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I benefici del Pilates
Il metodo Pilates si puo’ praticare a corpo libero (matwork) sul tappetino con piccoli attrezzi come palline, foam roller, ring, softball, oppure con macchinari. Tutti e due i sistemi sono validi e a tutti e due i metodi si applicano i principi sopra esposti.
Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, ed è uno dei metodi più efficaci per rinforzare il corpo e allo stesso tempo correggere la postura evitando infortuni e patologie e con grandi benefici per la colonna vertebrale.
Il Pilates puo’ essere utile anche per gli sportivi migliorando il controllo del corpo e di conseguenza migliorando il gesto atletico.
I Sei principi del Pilates
Il metodo Pilates si puo’ praticare a corpo libero (matwork) sul tappetino con piccoli attrezzi come palline, foam roller, ring, softball, oppure con macchinari. Tutti e due i sistemi sono validi e a tutti e due i metodi si applicano i principi sopra esposti.
Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, ed è uno dei metodi più efficaci per rinforzare il corpo e allo stesso tempo correggere la postura evitando infortuni e patologie e con grandi benefici per la colonna vertebrale.
Il Pilates puo’ essere utile anche per gli sportivi migliorando il controllo del corpo e di conseguenza migliorando il gesto atletico.
Il metodo Pilates, prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates ed è una disciplina che si basa su sei principi fondamentali:
Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, ed è uno dei metodi più efficaci per rinforzare il corpo e allo stesso tempo correggere la postura evitando infortuni e patologie e con grandi benefici per la colonna vertebrale.
Il Pilates puo’ essere utile anche per gli sportivi migliorando il controllo del corpo e di conseguenza migliorando il gesto atletico.
Il metodo Pilates, prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates ed è una disciplina che si basa su sei principi fondamentali:
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Concentrazione
Rimanendo focalizzati sul movimento del corpo è possibile spegnere la mente durante l’esecuzione del movimento; -
Ricerca del centro
Rinforzo della power house (casa del potere), l’area tra la parte finale della cassa toracica e il bacino, il fulcro del metodo Pilates per ottenere una postura corretta; -
Controllo
Il controllo dei movimenti nel lavoro contro la forza di gravita’ rafforza l’intero corpo; -
Fluidità del movimento
Significa curare le transizioni tra i vari esercizi e muoversi con armonia ed eleganza economizzando il gesto; -
Precisione
Muoversi con precisione al fine di ottenere una esatta esecuzione dell’esercizio; -
Respirazione
Il respiro diventa parte integrante dell’esercizio ed è coordinato ai movimenti;
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